暑假期间，孩子们宅家吃喝、外出玩乐时，如何做好安全防护，避免意外伤害？几点注意事项，家长和孩子请关注。
不当“小胖墩”
展开剩余81%我们常说“每逢佳节胖三斤”，到了暑假、寒假的时候，很多孩子可能都不止胖三斤，而过度肥胖会给孩子的健康带来一定危害。防止孩子暑期长胖，想就这几点提醒家长。
一是要保证孩子规律作息。这意味着一日三餐要规律，不要因为放假就放任孩子暴饮暴食或者饥一顿、饱一顿；饮食结构要均衡，蛋白质的摄入要充足，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。
二是科学管控孩子的零食。家长可能做不到不让孩子吃零食，但要避免让孩子敞开吃零食，要让孩子用健康零食如水果、酸奶、适量坚果等，代替高油、高盐、高糖的不健康零食。
三是让孩子少吃油炸食品，以免给孩子的体重控制造成一定的负担。
四是进行适量的户外活动。家长要保证孩子每天进行至少一小时的户外活动。有条件的话，家长可以和孩子一起进行户外活动，引导孩子坚持运动。运动时段尽量选择早上或者傍晚，避开高温时段，防止中暑。
五是让孩子多喝水，少喝含糖饮料、碳酸饮料。孩子出汗较多时，可以补充一些含电解质的水。
此外，家长要定期监测孩子的体重，及时关注孩子的体重变化。
警惕“小眼镜”
暑假结束后，部分孩子会出现视力下降的情况，这大多与他们的生活习惯相关。要保护孩子视力、预防和治疗近视，家长可以从纠正孩子的不良行为习惯入手。
首先，减少孩子的屏幕时间，包括使用电子产品、看电视的时间。尤其是学龄前儿童和婴幼儿，一定要减少接触电子产品。除了必要的网课时间，建议孩子每天的屏幕时间控制在一小时以内，尤其是连续的屏幕时间要尽量控制在20分钟以内。
其次，纠正孩子的不良用眼习惯。暑期放假在家，不少孩子不像在课堂上一样坐得端端正正，看书时可能会出现趴着、歪着、倒着、躺着等多种不良姿势；有些孩子会在关灯后，悄悄玩手机或平板电脑；也有些孩子不注意用眼卫生，经常用手揉眼睛。长期下来，这些行为会损害视力，家长要引导孩子纠正这些不良行为习惯。
充足的睡眠不仅对孩子的生长发育有益，还对控制体重和保护视力有一定的帮助。因此，家长要保证孩子拥有充足的睡眠。
最后，确保孩子“目浴阳光”。户外运动时，眼睛接触到的自然光对孩子的视力健康很重要。当家长发现孩子总是眯着眼睛去看东西或者向远处看时特别费劲，要警惕早期近视，及时带孩子进行视力检查，防止近视度数进一步加深。
运动防意外
孩子天性活泼好动，跑跑跳跳间难免发生意外受伤的情况。而暑期更是儿童意外伤害的高发时期，像坠落伤、晒伤、烧烫伤、擦伤、割伤等都是常见的类型。
通常而言，坠落伤的严重程度与坠落高度成正比。不过，有时即便孩子坠落的高度不高，摔伤的情况也可能十分明显。当孩子发生坠落伤，若当时表现出极度痛苦，甚至出现意识障碍，家长千万不要轻易搬动或抱起孩子，以防造成二次伤害，这种情况下建议尽快拨打120急救电话求助。要是孩子意识清醒，家长可以让其稍微活动一下胳膊和腿，检查这些部位是否还能活动。一旦发现某一侧的胳膊或腿无法活动，或者出现畸形，也需尽快拨打120寻求帮助。
暑期也容易发生晒伤。出现这种情况时，家长要让孩子尽快脱离暴晒环境，并对晒伤的局部进行一些降温处理，比如冲凉水或用凉毛巾冷敷，还可以涂一些芦荟软膏或者保湿霜，以减少继发损伤。
孩子摔跤后可能会有擦伤的情况。此时，家长可以先用清水冲洗擦伤的部位。要是冲洗时发现伤口特别脏，有不少小石子或沙粒嵌在皮肤里，最好不要自行处理，应带孩子去医院，让医务人员帮忙清理创面。如果只是轻微擦伤，家长在用清水冲洗后，给伤处涂一点碘伏即可。
如果孩子出现割伤且伤口比较深，要及时止血，最简单的方法就是按压止血。家长可以用干净的毛巾或者纱布，紧急情况下也可以用手指按压孩子的伤口来止血，按压时间通常需要持续5~10分钟。随后家长可以带孩子到医院清理伤口。如果伤口特别不规则且有明显撕裂，家长要及时带孩子去医院，不要自行处理。
对于扭伤：如果是踝部扭伤了，首先是抬高，即把受伤的肢体抬高，以减轻伤处的水肿。接下来要进行冷敷，一般在急性扭伤后48小时之内都不建议热敷。其次是加压包扎，可以用弹力绷带进行包扎。最后是让孩子制动，减少活动，受伤肢体尽量不要承重，以免加重伤处的水肿或损伤。如果孩子扭伤后关节变形，家长要及时带孩子去医院做进一步的检查。
来源：健康中国
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