各位宝妈，咱先说句掏心窝子的话。看着小区里同龄的娃都会翻身打滚了，自家宝宝却还像个“小秤砣”一样，躺着一动不动，心里那叫一个急啊。你是不是也偷偷怀疑过，是不是自家娃发育慢，甚至有点笨？打住！今天我这个带过俩娃的全职宝妈就告诉你实话，真不是娃笨，大概率是你没帮娃找到那个“发力感”！翻身这事儿，看着简单，其实是个技术活，光靠等，等来的只能是焦虑。
翻身是宝宝大运动发展的第一个里程碑，意义重大。它不仅意味着宝宝的身体协调性上了一个台阶，更是在为接下来的坐、爬、走打地基。这个地基，就是咱们常说的“核心力量”。很多妈妈觉得，核心力量嘛，就是让宝宝多趴着。趴着确实重要，但它只是其中一环。想要宝宝顺利掌握翻身，咱们得系统地帮他把身体“激活”了。
别光说不练，我把我家俩娃身上亲测有效的6个动作，毫无保留地分享给你们。每天花个十几分钟，坚持下来，效果绝对让你惊喜。
首先，咱们得把宝宝的身体“唤醒”。每天宝宝心情好的时候，让他平躺，你用温暖的手掌，顺时针轻轻地给他揉揉肚子。别小看这个动作，每次五到十分钟，不仅能帮宝宝促进肠道蠕动，缓解胀气便秘，更重要的是，能让宝宝紧绷的腹部肌肉放松下来。你想啊，肚子都硬邦邦的，他怎么使劲儿去翻身？这叫“磨刀不误砍柴工”，先把翻身的“发动机”给预热好。
身体放松了，就该上力量了。趴卧练习是绕不开的，但千万别强迫。每天就一两次，每次三五分钟，宝宝不哭了就多趴会儿，一闹就赶紧抱起来。咱们目的是让他锻炼颈部、背部的肌肉，这些都是翻身的核心“配件”。你可以在他面前放个镜子或者喜欢的玩具，让他抬头，这劲儿就练到了。
光有力气还不行，得让他知道劲儿往哪儿使。这时候，咱们的辅助就派上用场了。宝宝平躺时，你轻轻握住他的一只小手，慢慢地、温柔地向上提拉，另一只手顺势在他的小屁股上轻轻推一把，给他一个借力的感觉。注意啊，咱是引导，不是拔萝卜，力度一定要轻柔，让他感受到从侧身到俯卧的那个过程就行。多来几次，他自己就摸索出门道了。
除了拉手，咱们还可以从腿部入手。你用双手托住宝宝的两个小脚丫，缓慢地、有节奏地往一侧转动。你会感觉到，他的臀部和腰部会跟着你的劲儿自然地扭动。这个动作是在帮他熟悉身体翻转的节奏，锻炼腰腹的协调性。让他明白，哦，原来我的身体可以这样转。
接下来就是实战演练了。让宝宝先侧躺，可以在他身后垫个小枕头或者卷起来的毛巾，给他一点安全感，别让他一下子就躺回去。然后，在他身前不远处，放一个他特别喜欢的、色彩鲜艳的玩具。这时候，宝宝的好奇心就上来了，他会努力伸小手去够。就在他努力够玩具的那一刻，身体会自然地发力，很容易就从侧卧翻成了俯卧。这个动作是帮他把之前练习的零散感觉串联起来，完成一次成功的“翻身初体验”。
最后一步，也是最关键的一步，是激发他的主动性。等宝宝对翻身有点感觉了，咱们就彻底放手。把玩具放在他平躺时身体一侧稍微有点距离的地方，让他必须努努力、转转身才能够到。一开始他可能只是伸手，身体动不了，没关系，鼓励他，用语言引导他：“宝宝加油，翻过去就够到啦！”当他为了一个目标，自己主动发力完成翻身时，那种成就感会让他爱上这项新技能，以后根本不用你催，他自己就翻得不亦乐乎了。
说到底，带娃就是个细水长流的活儿，别总跟别人比，每个宝宝都有自己的节奏。咱们要做的，就是用对方法，耐心引导，然后静待花开。翻身只是开始，后面还有更多的挑战等着咱们和宝宝一起去闯。
你家宝宝几个月会翻身的？你还有什么独门秘籍？评论区里聊聊，咱们一起抱团养娃，少走弯路！
校对 庄武
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